Beberapa orang melakukan diet untuk alasannya masing-masing. Diet biasanya dilakukan dengan menjaga asupan kalori dalam tubuh. Memilih makanan termasuk buah untuk diet penting dilakukan agar tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan selama menjalankan diet.
Macam-macam Buah untuk Diet
- Buah Naga
Menjadi salah satu buah yang efektif untuk diet karena termasuk buah yang rendah kalori. Buah naga yang berwarna merah ini dapat menjadi pilihan sehat untuk membantu program penurunan berat badan. Kandungan serat di dalamnya juga bagus untuk memperlancar pencernaan.
- Buah peach
Diet atau program penurunan berat badan dapat dibantu dengan mengonsumsi peach. Kandungan serat dalam buah ini akan membantu perut agar merasa kenyang lebih lama. Selain itu, serat juga bagus untuk membantu memperlancar pencernaan dan buang air besar.
- Buah plum
Plum dapat menjadi pilihan bagi yang sedang menjalankan program diet karena mampu membantu menurunkan berat badan dan memiliki efek anti obesitas dan anti inflamasi. Flavonoid dan kandungan fenolik seperti asam klorogenik, katekin, dan antosianin dapat membantu mencegah komplikasi terkait obesitas.
- Buah delima
Delima mengandung serat yang cukup tinggi hingga 7 gram untuk setiah 180 gram delima. Serat dalam buah ini dapat membantu menjaga berat badan dan membuat kenyang lebih lama. Selain dibuat jus, mengonsumsi delima juga bisa dilakukan degan menaburkan bagian bijinya ke bubur oatmeal, atau yogurt.
- Jeruk nipis
Buah yang satu ini mengandung banyak vitamin, seperti vitamin A, vitamin B1, dan vitamin C. Mengonsumsi jeruk nipis banyak dilakukan bagi yang sedang menjalani program diet. Jeruk nipis dapat dikonsumsi dengan diambil perasan airnya dan dicampur dengan air hangat untuk kemudian diminum.
- Buah tin
Ada banyak manfaat buah tin untuk kesehatan termasuk bagi yang sedang menjalankan diet. Mengandung serat yang bagus untuk membantu memperlancar pencernaan. Membantu penyerapan lemak dalam saluran pencernaan dan melancarkan buang air besar.
Beberapa pilihan buah untuk diet diatas adalah yang memiliki kalori rendah sehingga tidak menghambat penurunan berat badan. Sebaiknya program diet tidak hanya mengonsumsi buah tetapi juga memperhatikan asupan nutrisi yang lain.
