Senam zumba saat ini menjadi senam yang paling nge-trend. Banyaknya manfaat yang didapatkan dari senam zumba ini tidak hanya mampu menarik minat anak-anak muda tetapi juga ibu-ibu paruh baya. Senam zumba selain bermanfaat untuk membakar kalori dan membentuk badan ideal juga bermanfaat untuk menjaga stamina. Senam tersebut juga memiliki banyak manfaat lainnya. Maka tidak heran banyak orang yang tertarik untuk mengikuti kelas senam ini, tidak terkecuali ibu hamil.
Seringkali pertanyaan seperti bolehkah ibu hamil senam zumba, atau berbahayakah senam zumba untuk ibu hamil selalu dilontarkan. Beberapa pertanyaan tersebut menunjukkan bahwa masih banyak ibu hamil yang tidak mengerti kondisi tersebut.
Sebenarnya tidak ada larangan khusus bagi ibu hamil untuk melakukan olahraga tertentu, kecuali untuk kasus tertentu seperti kandungan lemah dan lain sebagainya. Olahraga bagi ibu hamil ini sangat direkomendasikan karena memiliki manfaat tersendiri bagi ibu dan janinnya. Olahraga pada ibu hamil dapat membantu mengurangi nyeri punggung, kram, meningkatkan sirkulasi tubuh, dan mampu meningkatkan kekuatan terutama bagi yang berencana melakukan persalinan secara normal.
Namun meskipun memiliki banyak manfaat bukan berarti olahraga dapat dilakukan secara rutin oleh ibu hamil. Ada beberapa aturan yang perlu diterapkan bagi ibu hamil yang ingin melakukan olahraga, khususnya senam zumba. Nah, berikut beberapa aturan tersebut.
- Membatasi gerakan
Dalam kondisi hamil, ibu mengalami perubahan tubuh karena adanya janin yang terus berkembang di rahim. Kondisi tersebut membuat gerak ibu tidak bisa leluasa seperti biasa. Untuk itu sebagai catatan ibu hamil boleh mengikuti kelas senam zumba, akan tetapi harus membatasi gerakan. Sesekali berhenti atau melakukan gerakan dengan santai akan membuat olahragamu menjadi menyenangkan. Pastikan ibu tidak sampai terengah-engah atau bahkan rahim terasa paham karena terlelu banyak bergerak.
- Perbanyak minum air putih
Selama mengikuti kelas senam zumba, ibu hamil sangat disarankan untuk memperbanyak minum air putih. Hal tersebut dikarenakan panas suhu dari gerakan senam ini akan dinetralkan oleh air. Selain itu, memperbanyak minum juga baik untuk kesehatan janin dan terhindar dari bahaya dehindarasi.
- Konsultasi dengan dokter
Meskipun sudah ada jawabannya mengenai bolehkah ibu hamil senam zumba, bukan berarti ibu bisa langsung melakukannya. Lakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan Anda sehingga dokter bisa memperkirakan kemungkinan yang terjadi.
Jangan lupa dipraktekkan ya!
